Durante una charla organizada por Amway, los especialistas Anakaren Montemayor y Néstor Lentini, brindaron consejos para un estilo de vida saludable enfocada en hombres.
Junio 2021.- Esta semana se llevó a cabo una nueva charla Amway en la cual se abordaron temas como estilo de vida saludable, alimentación, suplementación y ejercicio físico, enfocado directamente en hombres, ya que es un tema que toma cada vez más fuerza en el público masculino.
El panel estuvo integrado por Anakaren Montemayor, Licenciada en Nutrición y bienestar integral y creadora de Nutrana una plataforma digital dirigida especialmente para aquellas personas que quieren llevar una vida saludable. También estuvo presente Néstor Lentini, Médico, Traumatólogo, especialista en medicina del deporte y Jefe Médico de la delegación argentina en los Juegos Olímpicos de Tokio y asesor de Amway.
Podés ver la charla completa aquí.
Ambos especialistas brindaron consejos y tips de alimentación para tener en cuenta al momento de realizar ejercicio físico, tanto para los que están ya con un ritmo de entrenamiento desde hace bastante tiempo, como para quienes quieren iniciarse en alguna actividad.
Según Anakaren Montemayor, la alimentación y el ejercicio físico deben estar en perfecta sincronía si el objetivo es obtener mejores resultados. Asimismo, no existe una fórmula mágica que aplique a todas las personas por igual, sino que hay que tener en cuenta diferentes variables como tipo de ejercicio, intensidad y tiempo. No obstante, la especialista agregó que lo más importante durante el ejercicio físico, cualquiera sea, es la correcta hidratación.
A fin de aumentar la masa muscular o reducir grasa, Néstor Lentini brindó algunos tips “Para mejorar la masa muscular, hay que tratar de hacer ejercicios de fuerza con tres y no más de cinco repeticiones de una carga importantes. Eso va a estimular al músculo e incluso, si es acompañado con una suplementación a base de leucina, que es el aminoácido que reconoce el músculo, entonces vamos a tener la posibilidad de mejorar notablemente la masa muscular”
Lentini también destacó algo vital para el desarrollo de masa muscular que aplica excelentemente para los tiempos que corren, “Es importante hoy en día con el tema del COVID que tenemos que trabajar la fuerza para mejorar la masa muscular, porque el músculo libera proteínas llamadas citoquinas que tienen efecto de inmunidad” ver explicación aquí
En cuanto a la suplementación, Montemayor sostuvo que “para alguien común y corriente la suplementación depende de la alimentación que la persona esté teniendo a fin de complementar con un suplemento” y a modo de ejemplo, sumó, “si en la ingesta diaria hay aproximadamente 40 gramos de huevos, carnes o pescados, esto aporta entre 6 y 8 gramos de proteína”
En el caso de que esto no sea incorporado a través de la alimentación, entonces está la posibilidad de que sea a través de suplementos como, por ejemplo, una cucharada de los suplementos Nutrilite cubre la ingesta diaria de proteínas necesarias.
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